多吃新鲜的蔬菜和水果,像猕猴桃、橙子、柑橘、青椒、西兰花、西红柿、黄瓜、菠菜、萝卜等等,这些水果和蔬菜都含有丰富的维生素C,男性补充维生素C能够给精子增加活力,对弱精的改善很有帮助。其中西红柿还富含丰富的番茄红素,番茄红素是一种天然的抗氧化剂,能清除自由基,降低有害自由基对精子的伤害,可以帮助男性提高精子活力。

如果弱精的男性去医院咨询医生,很多医生都会说要补锌。因为已经有很多研究发现,男性缺锌容易造成弱精,弱精男性适量补锌可以有效提高精子活力。补锌的食物也有很多,比如生蚝,这是含锌最高的食物,还有扇贝等其他的贝类海鲜,含锌量都比较高。另外猪肝、鸡肝、羊肉、瘦肉、鸡蛋等也可以。

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