男性弱精容易导致不育，想必大家应该都有所了解，弱精并不是什么不治之症，可以通过正确的饮食，补充相应的营养来提高精子活力，改善弱精。那么，弱精吃什么食物好？

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，像猕猴桃、橙子、柑橘、青椒、西兰花、西红柿、黄瓜、菠菜、萝卜等等，这些水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，男性补充维生素C能够给精子增加活力，对弱精的改善很有帮助。其中西红柿还富含丰富的番茄红素，番茄红素是一种天然的抗氧化剂，能清除自由基，降低有害自由基对精子的伤害，可以帮助男性提高精子活力。 　　补充精氨酸不仅能够帮助提高精子活力，还有利于精子的生成，增加精子数量。精氨酸一般在鱼类和坚果类食物中含量比较高，像海参、鳝鱼、核桃、瓜子、花生等，还有猪腰等动物内脏类，也可以适量的吃一些。

　　如果弱精的男性去医院咨询医生，很多医生都会说要补锌。因为已经有很多研究发现，男性缺锌容易造成弱精，弱精男性适量补锌可以有效提高精子活力。补锌的食物也有很多，比如生蚝，这是含锌最高的食物，还有扇贝等其他的贝类海鲜，含锌量都比较高。另外猪肝、鸡肝、羊肉、瘦肉、鸡蛋等也可以。 　　最后就是还要注意蛋白质的摄取，蛋白质是精子最基本的需求，是精液的重要组成成分。蛋类、牛奶、豆制品以及鱼肉、虾等都是蛋白质的主要来源。

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