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如何增强精子的活力

时间:2019-12-23 来源:未知

  男性的精子活力低是导致女性怀孕困难的一个重要原因,精子活力低要及时进行调理,以免时间越长越严重,不利于恢复,还会耽误很多时间。那么,男性应该如何增强精子的活力?

  增强精子活力要“会吃”。含锌的食物是首选,很大一部分男性精子活力低都跟体内缺锌有关系,锌是精子从生成开始,一直到成熟的整个过程都不能缺少的营养。男性可以每周吃几次海鲜,像生蚝、扇贝、鱼、虾等,以及动物内脏,也是含锌比较丰富的食物,这两类食物都不宜吃太多,要注意适量。多吃些含维生素C的食物,维生素C可以增强精子的活动能力,绿色的蔬菜、西红柿、黄瓜还有苹果、橙子等水果,都可以吃。
如何增强精子的活力
  增强精子活力要“会生活”。生活方式有很多种,健康的生活方式才有利于产生健康的精子。像经常吸烟、喝酒的男性,身体肯定会受到尼古丁以及酒精的危害,影响身体健康,还会影响精子活力。喜欢泡澡、汗蒸的男性,阴囊部位的温度容易升高,而温度过高会影响精子的存活,精子适宜35℃左右的低温环境,所以男性平时要注意远离高温。久坐不动、懒惰的男性容易长胖,肥胖会影响男性的内分泌,还会造成腹股沟温度升高,影响精子活力。所以男性平时要多运动,预防肥胖的同时还能改善体质。

  增强精子活力要“会休息”。“年轻人要少熬夜”,有人说熬夜等于“慢性自杀”,可见熬夜的危害是很大的。经常熬夜、作息不规律、甚至黑白颠倒,这样会造成身体的生物钟紊乱、内分泌紊乱,激素分泌失常,就会影响精子活力。备孕期间男性要做到早睡早起,作息规律。

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