育希官网

首页 > 健康知识 >

吃什么能增强精子质量

时间:2019-12-20 来源:未知

  俗话说“人是铁饭是钢”,我们每天都要通过进食来补充身体所需的多种营养,来维持我们身体各项机能正常运行。如果平时挑食、偏食,或者饮食不规律、暴饮暴食等,就容易导致营养不良、营养失衡,这样的话不仅对我们的身体健康造成危害,还会影响男性的精子质量。要知道,精子的产生、活动、成熟也需要营养支持。那么,男性平时吃什么能增强精子质量呢?
  首先要均衡营养,每种食物中都有我们需要的营养物质,我们要做到均衡饮食,粗细搭配、荤素搭配,肉类、蛋类、海鲜类、水果、坚果类、蔬菜等,最好每天都能摄取到。
吃什么能增强精子质量
  其次可以适当的多吃些含锌、硒、蛋白质、维生素、精氨酸等的食物,这些是精子必需的营养,一旦缺乏就会影响精子质量。
  含锌的食物,比较推荐生蚝,生蚝的含锌量是所有食物中最多的,其次像扇贝、蛏干等海产品含锌也比较丰富。海产品不仅含锌丰富,还含有硒、蛋白质以及其他多种矿物质,但是海产品不宜吃太多,我们要警惕水污染,所以每周适量的吃几次就可以,可不要每天都吃。
吃什么能增强精子质量
  含硒的食物有魔芋精粉、猪肾、海参、鱿鱼、墨鱼、松蘑、普中红蘑、梭子蟹、蛤蜊等,可见海产品以及菌藻类植物含硒是比较丰富的。
  蛋白质我们就比较熟悉,像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类、奶类、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾、豆类等等,都是高蛋白食物。一般动物蛋白要比植物蛋白更好被吸收,营养价值更高一些。
  补充维生素就要多吃新鲜的绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜等,还有像橙子、橘子、猕猴桃、苹果等水果。
吃什么能增强精子质量
  精氨酸是精子重要组成成分,能够促进精子生成、帮助精子获取能量。含精氨酸的食物比如像花生、核桃、瓜子、芝麻、冻豆腐、豆腐皮,还有就是牛肉、谷物等。
  以上就是增强精子可以吃的食物,备孕男性可以作为参考,另外还要注意休息,养成良好的生活习惯,才能有利于精子质量改善。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

育希官网
育希官网