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男人如何提高精子活力

时间:2019-12-16 来源:未知

  关于精子活力的问题,相信备孕中的男性多少都有一定的了解。精子活力容易受到一些不好的生活方式影响,以及前列腺炎等身体疾病也会影响到精子活力。今天我们主要看下,男人如何提高精子活力?
男人如何提高精子活力
  避免不良的生活方式,比如戒烟,戒酒,少喝或不喝咖啡、浓茶等,不穿紧身裤、牛仔裤,不泡热水澡,不蒸桑拿,尽量不要熬夜、早睡早起、保证良好的睡眠质量。

  压力大的男性注意减压,现在工作压力、房贷、车贷等,不免让许多男性压力过大,再加上久备不孕,精子活力低,压力就会更大。如果长期处在压力大、紧张、焦虑的状态,压力荷尔蒙(皮质醇)就会增加,影响睾丸分泌激素,从而会减少精子数量、降低精子活力。男性可以通过慢跑、爬山、游泳等运动来释放压力,或者可以听歌、旅游等。坚持运动不仅能减压,还能提高身体素质,有利于提高精子活力。
男人如何提高精子活力
  想要提高精子活力还要会吃。营养充足的精子才有足够的动力向前游动,如果营养不良只能拖后腿。提高精子活力可以多吃西红柿,西红柿含有维生素以及番茄红素,番茄红素能保护前列腺炎,还能给精子活动提供能量,提高精子活力。深海鱼以及坚果类也可以适量吃,这两大类食物含有的omega-3脂肪酸,国外有报道称,补充omega-3脂肪酸可以有效提高精子数量和活力。

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