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精子弱怎么样调理

时间:2019-12-11 来源:未知

  精子弱对于男性而言尤其是有生育需求的男性,是个棘手的问题,不管是精子活力弱、还是精子质量差、精子数量少,这些问题都会降低怀孕的几率。所以男性在备孕期间要注意保护精子健康,一旦出现精子弱的情况也不要着急,找准原因对症调理也是可以恢复的,今天我们看下精子弱怎么样调理?
精子弱怎么样调理
  首先同房要注意,频率不要太高,也不要长期禁欲一直等到排卵期再同房,这两种做法都是不可取的。长期禁欲会增加精子密度,降低精子活力,频繁同房会导致精子数量减少,建议同房频率每周2-3次,平时注意也不能手淫。另外提醒注意卫生清洁,以免发生感染。
精子弱怎么样调理
  其次注意补充营养,营养不单单是在出现精子弱之后才补充,即便是没有检查出精子问题,男性备孕期间也要注意补充营养,尤其是锌、硒、维生素类等,锌元素与精子活力、精子数量、精子质量等都有关系,一旦缺锌很容易导致男性精子活力弱、少精以及畸精发生;硒元素能够清除自由基,可以给精子创造良好的生存环境;维生素E能帮助精子生成,维生素C可以帮助提高精子活力。男性可以每周吃几次海产品,像生蚝、海参、紫菜、虾、鱼肉等等,海产品中不仅能够补充锌、硒,还能补充蛋白质以及多种矿物质;坚果类食物也建议男性可以多吃一些,尤其是核桃、腰果等;另外多吃蔬菜和水果,少吃肥肉、油炸、烧烤、辛辣等食物。

  还有就是生活习惯方面的问题了,不要吸烟、喝酒,养成良好的作息规律,尽量不要熬夜,建议男性每天运动30-60分钟,运动不要太疲劳,慢跑是比较好的选择。

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