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精子活力低怎么办怎么提高

时间:2019-12-09 来源:未知

  长时间备孕却因为男性的精子活力低而不能怀孕,不仅影响夫妻两个人的心情,甚至还会影响感情以及正常的工作和生活。下面分享几个小技巧,帮助男性提高精子活力。
精子活力低怎么办怎么提高
  1、放松心情,摆正心态。如果男性精神压力过大、思虑过多,不仅不利于精子活力提高,甚至还会导致精子活力越来越低,所以男性平时应该学会放松压力,舒缓心情,可以通过散步、登山等运动来放松,或者听歌、看电影也是不错的选择。

  2、多吃绿色蔬菜和水果。绿色蔬菜和水果含有丰富的维生素,其中维生素C与精子活力关系密切,另外还有锌、硒等多种微量元素,适量补充也有能提高精子活力。

  3、每天吃坚果。坚果类食物像核桃、花生、腰果、榛子、瓜子等等,都是比较常见的,这些坚果类食物含有锌、硒、omega-3脂肪酸、维生素C、维生素E、叶酸等,每天坚持吃几颗坚果,能够有效提高精子活力,这个在国外是有试验证明过的。
精子活力低怎么办怎么提高
  4、坚持适当的运动。如果男性肥胖,会导致阴囊部位的温度升高,而精子适宜的温度是35℃左右的低温环境,高温自然会影响精子的活动以及精子质量。坚持运动有助于保持正常体重,即使是没有肥胖的男性,坚持运动对身体健康也有积极的意义,有利于精子活力提升。运动要适度,不要让自己感觉到疲惫无力,太过激烈的运动同样会造成阴囊部位的温度升高。

  5、要戒烟戒酒。烟酒的危害相想必大家都是心知肚明的,希望备孕中的男性一定要重视起来,不要忽视烟酒对精子的危害。越早戒烟酒,越有利于精子的恢复。

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