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怎么让精子质量变好

时间:2019-12-02 来源:未知

  想要孕育宝宝,精子与卵子的质量必须要好。如果男性精子数量少、活力低、质量差,那么女性很难自然受孕。有研究发现,身体疾病、生活习惯、饮食习惯等等都会对精子产生潜移默化的影响。今天我们就看下怎么让精子质量变好?
怎么让精子质量变好
  平时要坚持运动,锻炼身体,不仅是为了提高身体素质,也能预防肥胖。肥胖男性腹股沟温度较高,不利于精子产生和存活,而且研究发现,肥胖男性更容易患有阴茎炎,而炎症也会影响到精子质量。肥胖男性体内雌激素一般偏高,这种内分泌失衡同样会对精子产生不利影响。

  保证充足的睡眠质量。经常熬夜、作息不规律很容易影响到内分泌,造成内分泌紊乱。睡眠不足还会降低睾丸激素的分泌量,影响精子产生,容易造成精子数量减少。备孕男性保证每天6-8个小时的睡眠时间,尽量晚上11点之前入睡,避免熬夜。
怎么让精子质量变好
  饮食不要过于油腻,太甜、太咸的食物要少吃,尽量清淡饮食。油腻、高糖、高盐的饮食容易造成肥胖,而肥胖对生殖的影响前面我们也说过了。另外重口味的饮食往往容易引发炎症,男性如果出现前列腺炎等炎症问题,也会对精子质量造成影响。建议男性饮食粗细搭配、荤素搭配,可以多吃些粗粮、蔬菜、水果,肉类尽量吃些瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾等,可以每天吃些坚果类食物,对精子质量改善有不错的帮助。

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