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如何提高精子质量和数量

时间:2019-11-30 来源:未知

  许多新婚夫妻婚后第一件事就是要个可爱的小宝宝,对于男性而言,精子的数量和质量是怀孕的关键。为了能有质量好的精子,男性应该注意平时的饮食,注意摄取营养,还要注意远离会造成精子数量减少、精子质量下降的不好的习惯。具体的我们一起看下如何提高精子质量和数量?
如何提高精子质量和数量
  补充营养,补充锌、硒、蛋白质、维生素等。精子的生成必须要有营养的支持,如果挑食导致营养不良、营养不均衡就会造成精子数量减少、质量下降。平时饮食要注意荤素搭配,可以适量吃些海鲜、坚果类,能够补充锌、硒元素,能够提高精子质量。
如何提高精子质量和数量
  如果有精索静脉曲张、前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等疾病要及时进行治疗。精子在睾丸中产生,附睾储存精子,前列腺分泌的前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。如果这些部位出现炎症问题,一定会影响精子数量和质量。所以不要忽视身体的小问题,有问题就及时进行治疗。

  戒除不良的习惯,戒烟、戒酒,烟酒不仅不利于精子生成和存活,也不利于优生。远离高温、辐射等环境,另外像除草剂、农药等也要尽量不接触。还要注意控制性生活频率,不要纵欲也不要禁欲。

  坚持运动,尤其是肥胖的男性更要通过运动控制体重,每天坚持30-60分钟的运动,不要运动过度,可以慢跑、快走、散步或者拉伸动作都可以。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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