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精子活力低吃什么补

时间:2019-11-21 来源:未知

  男性都知道精子活力对于备孕的重要性,很多男性自从备孕开始,就处处小心维护,生怕一个不注意就会伤害到娇弱的精子。但是即使是这样,也有很多男性的精子活力低,这跟平时的饮食习惯、生活习惯都有很大关系,今天我们看下,精子活力低吃什么补更好呢?

  锌对精子活力影响重大,已经有不少研究都发现,精子活力低的男性体内锌含量也普遍较低,随着补锌,精浆中锌含量的升高,精子活力也随之升高。所以精子活力低的男性应该重视锌的补充,平时可以吃些海鲜类,其中生蚝的含锌量最高,还有扇贝、蛏干、海参等等,都是不错的。另外动物内脏,像猪肝、鸡肝、猪腰等的锌含量也比较丰富。
精子活力低吃什么补
  动物内脏除了含有锌元素外,还含有性激素以及合成激素的胆固醇、卵磷脂,这些成分对于精子的产生和活力都大有益处,但是提醒各位不能吃太多,摄入过多的胆固醇对身体健康会造成危害。

  平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,要多种搭配,不要只吃自己喜欢吃的一种或者几种,蔬菜水果可以补充多种维生素,维生素A、C、E对精子活力提升都有帮助。
精子活力低吃什么补
  坚果类也是精子活力低的男性可以选择的食物,像腰果、核桃、花生、瓜子、榛子等等都是不错的。坚果中含有Omega-3脂肪酸,能够提升抗氧化能力,对精子质量很大,国外已经有过相关研究。腰果中还含有大量的辅酶Q10,同样也是可以提高精子质量的物质。
精子活力低吃什么补
  能够帮助提高精子活力的食物还有很多,男性首先应该做到的就是要均衡膳食,不能挑食偏食,在均衡膳食的基础的,适量增加上述食物的摄取量,可以有效帮助精子活力提高。

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