精子存活率一般要高于58%，如果精子存活率太低，怀孕的几率也会受到影响。精子存活率可能会受到前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等男性生殖疾病的影响，所以男性最好先通过检查确定原因，根据原因再进行改善和调理。 　　除了对症治疗外，好的生活习惯以及饮食习惯对精子存活率的影响也很大，以下几个方面希望男性多加重视，以尽快帮助精子存活率提升。

　　1、早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量。建议晚上10:30到11:00就上床睡觉，保证6-8个小时的充足睡眠。睡眠质量不仅对男性精子存活率有益，备孕期间夫妻双方良好的睡眠对受孕也很有帮助。

　　2、饮食规律、不挑食、不偏食、保证营养均衡摄取。我们知道人的身体需要很多种营养才能正常运行各种身体机能，同样对于男性精子来讲，精子从生成开始，一直到成熟的整个过程也需要很多营养的支持。像锌元素、硒元素、蛋白质、果糖、维生素、脂肪等等，男性必须要做的均衡摄取，才能保证营养充足。 　　3、不吸烟、不喝酒、不接触毒品、不久坐、少喝浓茶、少喝咖啡、少喝碳酸饮料、少接触辐射源。

　　4、坚持适当的运动，提高身体素质。一个健康的身体才更有可能产生健康的精子，更有利于精子存活，男性如果能坚持运动，就能改善体质，身体素质提高对精子存活率提高也是有帮助的。

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