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怎么提高精子活力和质量

时间:2019-11-16 来源:未知

  男性精子质量对于生育的重要性相信大家都了解,在保证数量的前提下,精子活力和质量越好,怀孕的几率就会越高。然后实际情况却不是很乐观,现在环境污染、社会压力大等等,导致男性的精子质量走下坡趋势,提高精子活力和质量成了很多备孕男性的重要工作,今天从以下几个方面分析男性应该怎么提高精子活力和质量?
怎么提高精子活力和质量
  男性如果检查发现精子质量不合格,应该再通过其他相关检查,排除病因,比如检查下是不是患有前列腺炎、精囊炎或者精索静脉曲张等,这些疾病都会影响到精子质量。如果真的有也不用太担心,积极进行治疗,精子质量还是可以恢复的。另外提醒男性不要憋尿,很容易导致前列腺,平时要多喝水。

  多吃些新鲜的蔬菜和水果,能够补充多种维生素以及微量元素,维生素类能帮助精子生成,并能提高精子活力,还能清除体内自由基,保护生殖器官以及精子不受病菌侵害。绿叶蔬菜中还含有叶酸,研究发现叶酸有降低精子畸形率的作用。

  适量吃些海鲜,生蚝是含锌最多的食物,另外扇贝、海参、黑鱼、虾等含锌也比较丰富,除了含锌,海鲜类还含有蛋白质、精氨酸以及其他多种微量元素,能够补充多种营养,对男生生殖以及精子质量也很有好处,只是海鲜不宜吃太多。
怎么提高精子活力和质量
  备孕期间男性尽量不要洗热水澡,可以选择淋浴的方式,水温不宜太高。更不要去蒸桑拿、泡温泉等,这些习惯都会造成睾丸的温度升高,影响精子的生成,也利于精子活动和成熟。

  另外要合理安排性生活,不要禁欲也不要纵欲,注意同房前后清洁,平时也要勤洗澡、勤换洗内裤,避免细菌增多造成感染。

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