育希官网

首页 > 健康知识 >

怎么样精子质量好

时间:2019-11-15 来源:未知

  日常饮食、生活习惯以及身体疾病包括年龄等,都有可能会影响到精子质量。年龄问题我们不能控制,但是我们可以通过良好的饮食习惯、生活习惯等来维护我们的精子质量。

  要控制自己的体重,大多数男性在结婚后都有“发福”迹象,然而身体肥胖的男性精子质量普遍要差,因为脂肪大量的堆积,雌激素水平升高,雄激素减少,从而影响男性的生育能力变差。
怎么样精子质量好
  坚持适度的运动,如果男性能长期坚持适度的运动,不仅能够控制体重,防止肥胖,还能提高身体素质,改善血液循环,帮助睾丸产生优质的精子。

  在均衡饮食的前提下,多吃些含锌的食物,有利于精子产生以及提高精子质量。锌对于男性的影响很大,是男性睾丸生精以及精子生存成熟的必需营养。像贝类海鲜、坚果类、动物内脏等含锌都是比较丰富的。

  注意不要频繁同房或者长期禁欲,这两种做法都不利于精子质量。合理安排同房频率,注意同房的卫生清洁。排卵期可以适量增加同房次数。
怎么样精子质量好
  戒烟酒是个老生常谈的问题了,提醒各位备孕男性务必要戒掉烟酒,不要忽视烟酒对精子的危害。另外建议男性备孕期间不要泡热水澡,可以选择淋雨,也不要汗蒸、桑拿等,这些习惯容易造成阴囊部位温度升高,不利于睾丸生精,也不利于精子的存活。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

育希官网
育希官网