精子对于男性而言是十分重要的，不仅关系着男性的健康，还直接影响男性的生育能力。尤其是备孕的男性，更应该关注自己的精子质量，像很多男性出现弱精的问题，就会降低怀孕的几率。今天我们说下弱精吃什么食物，帮助备孕中的男性补充精子。 　　弱精男性要注重补锌，锌不仅与生长发育、新陈代谢等关系密切，锌还关系着精子的健康，男性缺锌有可能会导致少精、弱精、精子畸形率高等问题。男性平时补锌可以吃些海鲜类的食物，含锌是比较高的，再就是动物内脏、坚果类，要适量进食，尤其是海鲜类不能吃太多。

　　番茄红素是对男性生殖健康以及精子质量影响比较大的一种抗氧化剂，男性如果患有前列腺炎，补充番茄红素就能够帮助尽快恢复；精液中如果番茄红素含量少，自由基就会危害精子的健康，造成少精、弱精的情况。番茄红素的主要来源就是西红柿，所以男性平时可以多吃些西红柿。 　　有研究发现，维生素C的摄取量与精子数量呈正比，补充维生素C能够增加精子数量、提高精子活力。维生素C在蔬菜、水果中的含量都比较丰富，男性可以多吃些新鲜的蔬菜水果，不仅能够补充维生素C，还能补充维生素A、E等其他维生素类。

　　钙对精子的影响也比较大，钙离子能够刺激精子成熟，平时可以通过虾皮、鸡蛋、牛奶等补充钙。

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