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怎样保证精子质量

时间:2019-11-06 来源:未知

  男人精子是生育的关键,精子数量少、精子活力不够,必然会导致精子与卵子的结合几率降低,影响正常的备孕。目前很多备孕男性都会受到精子问题的困扰,广大备孕男性应该怎样保证精子质量呢?

  首先应该有健康的生活方式和生活习惯,不要吸烟、喝酒,不要熬夜,养成早睡早起的规律作息。饮食注意少吃辛辣刺激的食物,油炸、烧烤类也要少吃。备孕期间不要泡热水澡、汗蒸、桑拿等。避免接触辐射、高温、有毒物品等等。
怎样保证精子质量
  其次坚持适度的运动,国外有研究发现,坚持中等强度的运动有助于男性提高精子质量。慢跑、快走、游泳等都可以选择,一定注意适度,不要超负荷运动。

  还要注意补充营养,尤其是锌、硒、蛋白质等于精子息息相关的营养物质,每天都要适量摄取。锌、硒微量元素大量存在于男性的生殖系统中,能够提高生殖系统的免疫力,帮助精子生成,提高精子活力,与精子质量关系重大。蛋白质是可以提高酶的活性,能够促进精子的生成,还有助于缩短液化时间。男性可以适量吃些海参、生蚝、虾、鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、核桃、花生、瓜子、大白菜等。
怎样保证精子质量
  另外提醒备孕男性,切不可过度纵欲,也不要长时间禁欲。规律同房更有利于精子的产生,维持精子活力和质量。夫妻应该放松心情,不要有太大的压力。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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