弱精是男性不育的一种表现，表示男性的精子活力不够，如果备孕的话，怀孕几率会比较低。所以弱精男性需要进行调理，调理弱精不仅要检查病因，还要特别注意营养的补充，如果男性平时饮食不规律，营养失衡，对精子活力的影响也很大。那么，弱精怎么食补呢？

　　蛋白质是我们身体必须的营养，这是我们大家都知道的。蛋白质对于男性精子来讲，也是意义重大。男性想要调理弱精，必须要摄取足够的蛋白质，蛋白质是精液的重要组成成分，是不可或缺的。牛奶、豆制品、牛肉、羊肉、海鲜、鸡蛋等都可以选择。吃肉类的时候要注意搭配蔬菜，荤素结合。 　　海鲜除了含有蛋白质外，还含有锌、硒、钙、铁等多种元素和矿物质，而且脂肪含量较少，其中生蚝含锌最高，扇贝、海参、虾等都比较适合备孕男性服用。吃海鲜要注意适量，不能吃太多。

　　西红柿是我们常见的蔬菜，西红柿中不仅含有维生素，还是番茄红素的主要来源，番茄红素对于男性前列腺十分有益，能够帮助预防前列腺炎等疾病。西红柿炒蛋、西红柿炖牛肉都是不错的菜品。 　　瓜子、核桃、花生、榛子、松子、腰果等，都是含锌比较高的食物，这类食物可以当做零食，每天吃几颗。

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