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如何提升精子质量

时间:2019-10-23 来源:未知

  男人的精子质量对于备孕而言是至关重要的,不仅要有足够的数量,精子的活力还要好,畸形率如果太高,也不利于怀孕。所以一到了备孕期,男人就要想方设法的提升精子质量了。从以下几个方面,给广大男士提出建议。

  男性在进行备孕的时候,首先要做的就是戒烟戒酒,不要忽视烟酒对精子的危害。烟草中的尼古丁等有害物质,会使男性的精子质量和数量严重下降,甚至还会使精子畸形率上升,酒精不利于精子的存活。再者说,备孕期间吸烟,女性会吸二手烟,对卵子以及女性身体健康也有危害。
如何提升精子质量
  改善营养状况,均衡补充各种营养,提高身体素质。营养充足才能够生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。男性如果挑食,导致营养不良,就会出现精子数量少、活力差、畸形率高的问题。所以备孕男性应该做到不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。
如何提升精子质量
  避免有害物质对睾丸造成影响。精子在睾丸中生成,如果睾丸受到如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥等)和某些药物等影响,就会造成生精功能障碍,导致产生精子数量少,质量差,因此,处于备孕期的男性要尽量避免接触有害物质。

  坚持适当的运动,爬山、打羽毛球、慢跑、快走、散步等,都是比较不错的选择,能够改善睾丸血液循环,加快新陈代谢,帮助产生质量好的精子。

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