1.忌烟酒:经常吸烟喝酒的男性,精子质量一般都会受到影响,男性备孕期间,一定注意戒烟戒酒,吸烟的男性不但会危害自身的健康,还会使伴侣吸二手烟,对备孕非常不利。

3.经常运动:每天或者每周坚持适量的运动,不仅能提高机体免疫力,还能增加精子的活跃程度。运动要注意适度,不要过于疲劳。

含锌的食物例如白菜、牡蛎、牛肉、羊肉、猪肝、核桃等。含硒的食物比如坚果类、蘑菇、海鲜以及动物肝脏。补充维生素就要多吃蔬菜和水果。补充蛋白质可以通过鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
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