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怎么样才能提高精子质量

时间:2019-10-08 来源:未知

  随着环境污染、工作压力增大以及不良的生活习惯,男性不育的问题也越来越严重。少精、弱精、精子畸形率高等已经很常见。不过很少有男性知道该如何保护精子的健康。那么下面就说一说,怎么样才能提高精子质量?

  多吃蔬菜水果,补充大量的维生素。维生素A、E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子活力具有良好效果。如果男性平时不喜欢吃蔬菜水果,导致身体缺乏这些维生素,可能就有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或精子活力降低。
怎么样才能提高精子质量
  适量吃海鲜。海产品不仅污染程度低,还含有蛋白质、锌、硒等多种营养,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对备孕男性十分有益。牡蛎、海参、虾、鱼类、紫菜等都是不错的选择。另外含蛋白质的食物还有大豆、瘦肉、蛋类、牛奶等;含锌的食物还有动物内脏、芝麻、坚果类;蘑菇是含硒比较不错的食物。
怎么样才能提高精子质量
  我们都知道脂肪是容易长胖的,所以饮食中都刻意避免减少摄入。其实适量的优质脂肪是有利于精子质量的。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。摄取脂肪类可以选择吃鱼类、禽类食物,尽量少吃猪肉。

  除了饮食之外,良好的生活习惯也是十分必要的,男性爱好吸烟、喝酒,性生活频繁等,都会影响精子的质量。所以,要尽可能调整作息、健康生活。

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