精子活力低虽然对备孕的影响很大，但是这不是一个不治之症，不要想得太严重，给自己太大的心理负担，这样反而不利于恢复。精子活力低的男性通过调理改善，基本都能恢复到正常值，自然怀孕的几率也很大。所以只要好好调理，并不会造成不不育。 　　多数精子活力低的男性，都是由不良的生活习惯造成的，比如平时吸烟、喝酒，爱吃辣椒等重口味食物，经常熬夜，长时间坐在电脑前打游戏，还有爱穿牛仔裤、紧身裤，喜欢泡热水澡、汗蒸等等，这些习惯都有可能造成精子活力低。想要提高精子活力，良好的生活习惯是很重要的。

　　男性每天适当的运动，不仅能提高身体免疫力，对精子活力也有一定好处。比如像游泳、慢跑等，不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动。 　　营养对于精子来讲也很重要，尤其是锌、维生素等，对精子活力的影响还是很大的。备孕的男性一定多吃新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素，牡蛎、猪肝、鸡肝、鱼、虾、核桃等能补锌。

　　还要有一个好心态，好心情。如果总是担心，精神压力较大的话，也可能会对精子活力造成不利影响，可以多做一些令自己放松的事情，有效的减压。

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