男性精子活力低已经不少见了，许多男性想要提高精子活力，却不知道该吃什么。能够提高精子活力的食物有很多，主要应该多吃一些含锌、硒、蛋白质之类的食物，尤其是补锌的食物，男人补锌对精子活力提升有明显帮助。

　　生蚝，也叫牡蛎，是含锌最多的食物，而且还含有硒、蛋白质、维生素B12、牛磺酸、钙等有益于精子的营养物质。可以每周吃2-3次，不建议吃的太多，海鲜吃多了容易导致重金属中毒。 　　西红柿，西红柿中含有丰富的番茄红素以及维生素，番茄红素前列腺的忠实护卫，能够保护前列腺健康，如果发生前列腺炎症，补充番茄红素有助于恢复。并且能够提高精子活力。西瓜、木瓜、柑橘等也含有番茄红素。 　　三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等含有Omega-3脂肪酸，国外有研究发现，男性摄入的Omega-3脂肪酸越多，勇猛的精子数量就越多。还有我们比较常见的鲈鱼、小黄花鱼、带鱼、核桃、巴旦木等含量也比较丰富。 　　另外就是要补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，能够补充多种维生素，尤其是维生素C，对精子活力的作用更加明显。

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