夫麦想要备孕，孕育小宝宝，除了需要优质的卵子之外，男性的精子质量也是重中之重。精子质量差、成活率低，无疑是给备孕增加了困难指数。所以男性在备孕阶段，要注意维护和提高精子质量，补充精子需要的营养物质。那么，精子需要哪些营养物质呢？吃什么提高精子质量与成活率高呢？ 　　我们都知道，蛋白质是细胞的重要组成部分，它也是生成精子的重要原材料，精子从生成到成熟都离不开蛋白质。合理补充蛋白质能够协调男性内分泌机能以及提高精子质量。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

　　微量元素锌对于男性精子也有不能忽视的作用。锌是精子代谢必需的物质，适量补锌不仅能提高精子成活率，还能增加精子数量，降低精子畸形率。含锌的食物如牡蛎、动物肝脏、坚果、苹果等。 　　蔬菜水果中含有的叶酸、维生素C、番茄红素等、对精子质量也是非常有益的。男性在平时要多多摄取，注意不要只吃一两种自己喜欢吃，品类多一些，补充的营养才更丰富。

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