
身体得不到休息,经常熬夜,疲惫,容易导致内分泌失调,从而就会影响精子生成以及精子质量。而且规律的作息能够让男女双方都能更好的调理身体,更容易受孕。
饮食不要挑食,要注意营养均衡,尤其注意补充蛋白质、锌、硒、维生素等精子必需的营养。
要多吃蔬菜水果,补充维生素。鱼、虾、生蚝、牛肉等含锌硒丰富,鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等可以补充蛋白质。

适度的运动能够提高身体的免疫力,改善身体的综合表现,对精子质量改善也有帮助。身体偏胖、肥胖,会使腹股沟温度升高,不利于精子的生长。
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