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增加精子活力的食物

时间:2019-10-17 来源:未知

  对于备孕男性来讲,想要成功孕育宝宝,精子的数量、活力以及质量是至关重要的。拿精子活力来说,活力越高,精子与卵子的几率才会越高。所以备孕的男性应该注意,维护精子质量和活力,帮助提高受孕几率。能够增加精子活力的食物都有哪些呢?

  坚果类食物,核桃、花生、腰果、瓜子等,含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。
增加精子活力的食物
  贝类海鲜,含有丰富的优质蛋白质、锌、硒、钙和不饱和脂肪酸,尤其是牡蛎,含锌最为丰富,男性适量补锌能显著提高精子活力。但是海鲜类,不能吃太多,还是要适量吃最好。

  西红柿。西红柿中含有大量的番茄红素,是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。而且对男性前列腺也有很多好处。
增加精子活力的食物
  还要注意,适量的补充脂肪,体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量食用脂肪还有利于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。补充脂肪可以适量吃一些肉类、鱼类、蛋类等。

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