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提高精子质量方法

时间:2019-08-15 来源:未知

  精子质量关乎着男性的生育问题,想要备孕成功,必须得有优质的精子,才能有机会和卵子结合。也就是说精子质量越高,备孕的成功率才越大。所以备孕中的男性,会想尽一切办法来提高精子质量。今天我们列举几个,能提高精子质量的方法。

  适当运动,防止身体肥胖,提高身体素质

  如果男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,就会妨碍精子生成,影响精子质量。过于肥胖还容易诱发高血压、糖尿病等问题,都会对精子质量造成影响。另外肥胖男性腹股沟温度较高,也会损害精子生长。所以平时注意锻炼,每天运动30-60分钟,可以选择慢跑、游泳,打球,注意要适度,不要筋疲力尽。
提高精子质量方法
  科学补锌,适量吃含锌的食物,给精子补充营养

  锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性一旦缺锌降低精子的活动能力,影响精子的密度,所以男性应该注意补充锌元素,可以平时多吃含锌的食物,像花生、核桃、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等等。
提高精子质量方法
  不要憋尿,多喝水,勤排尿

  男性憋尿很容易引发前列腺炎,前列腺炎会影响精液的正常液化,精液不液化就会降低精子的活力。所以,平时多喝水,勤排尿,不要吃辛辣刺激性食物。

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