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如何增加精子数量

时间:2019-08-13 来源:未知

  精子数量少,也就是我们常说的少精症,是会影响男性备孕顺利进行的。一般精子数量少的男性除了患有精索静脉曲张等问题外,大部分男性都是缺乏营养造成的,或者有不良的生活习惯,也会造成精子数量下降。那么,应该如何增加精子数量呢?
 
  先看下,平时的饮食习惯,是不是对下面这些食物摄取较少。
 
  维生素A,维生素A存在于动物性食物中,如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。维生素A主要促进蛋白质的合成作用,同时睾也是睾丸组织产生精子的要素,要是男性体内缺乏维生素A,其精子的存活率便很低。
如何增加精子数量
  维生素C大多存在于深绿色蔬菜,以及柑橘类水果,芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜等。研究指出,维生素C的摄取量与精子数量呈正比,多补充维生素C可增加精子数目,精子也能再度充满活力;对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。
如何增加精子数量
  维生素E,大多存在于植物胚芽里,例如大豆油等的植物油,芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。维生素E的作用是调节性腺和延长精子寿命,并有助增加精子的生成与受孕力。
如何增加精子数量
  微量元素锌是精子代谢的重要物质,从精子产生到成熟,都离不开锌的参与。海鲜含锌量最丰富,像是生蚝、牡蛎、虾蟹类,还有牛肉、羊肉、鸡肝等等。
 
  除了饮食外,平时有没有抽烟、酗酒、熬夜的坏习惯,或者久坐不动,肥胖,也会影响精子数量。男性一定要适量运动,避免肥胖,还能提高身体素质,帮助精子生成。

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