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提高精子质量吃什么

时间:2019-08-12 来源:未知

  我们都知道,精子质量对于备孕男性的重要性,很多人得知自己精子质量差,很着急,其实精子质量问题是现在比较常见的,我们可以通过日常饮食,补充营养,来慢慢调理,帮助提高精子质量。提高精子质量吃什么好呢?
 
  我们最常见的鸡蛋,鸡蛋属于高蛋白食物,但是除了含有蛋白质以外,还含有钙、锌、维生素以及多种氨基酸,对于男性精子而言,能够补充多种精子所需的营养。
提高精子质量吃什么
  葵花子虽小,但是营养也很丰富。除了富含锌元素外,还含有丰富的维生素E,VE可以抗氧化,清除自由基,不仅对精子的生成及精子活力有益,还可以延缓衰老。
 
  在所有的海产品中,牡蛎含锌量最高,而锌元素是精子所必须的营养,有助于精子的核酸和蛋白质代谢,可以提高精子活力和数量,并且能改善性功能。锌元素缺乏,可引起前列腺中酶活性异常,从而影响精液的液化和精子活力。沙丁鱼富含辅酶Q10,辅酶Q10为强抗氧化剂,抗氧化能力是维生素E的40倍,可以抑制线粒体的过氧化,保护生物膜的完整性,增强免疫力。临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力,另外对心脏也有益处。
提高精子质量吃什么
  山羊肉富含左卡尼汀(左旋肉碱),左卡尼汀可促进脂类代谢,为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍,可以促进精子的成熟,提升精子活力。
提高精子质量吃什么
  我们常见的蔬果中,比如山药、小白菜、菠菜、西红柿、苹果,不仅含有多种维生素,还有锌、镁等多种微量元素,平时饮食中,要注意搭配肉类,均衡营养。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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