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精子质量不好怎么办

时间:2019-08-10 来源:未知

  很多男性都有精子质量差的问题,长期的工作以及生活压力,导致休息不好,营养跟不上,包括现在环境污染严重,这些对精子质量都有一定影响。对于精子质量差,其实也有很多办法进行调理,不要有太大的心理压力。

  首先要做到不能太懒,多运动;远离高温环境,男性精子的生成需要一个合适舒服的温度(比体温低1-2摄氏度),较高温容易杀死精子;戒烟戒酒;晚上早睡,不要熬夜。
精子质量不好怎么办
  学会调节压力,工作之余可以选择自己感兴趣的体育活动,像跑步、游泳等等,不仅能释放压力,适当运动还能提高身体素质,对精子活力的提升也很有帮助。

  调整饮食,多种营养均衡搭配,可以适量多吃一些补锌的食物,男性补锌不仅能提高精子质量,对生殖健康方面也有好处。比如牡蛎,海带,海参、坚果、鸡肝、猪肝等等。硒元素也是很有必要的,硒具有清除自由基的作用,能给精子创造良好的生存环境,含硒较多的食物有蘑菇、猪肾、鱿鱼、海参、蛏干、猪肾等等。
精子质量不好怎么办

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