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吃什么提高精子活力和质量

时间:2019-08-08 来源:未知

  吃什么提高精子活力和质量?这个问题对于现在很多男性来讲,是非常重要的。因为只有高质量的精子才能与卵子结合,才有怀孕的可能,也更利于优生优育。所以今天我们看下,吃什么能够提高精子活力和质量?

  在饮食方面,主要要注意补充的,一类是蛋白质,另一类是精子的重要组成物质锌、硒元素。

  蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质。锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程,而男性一旦缺硒,会影响精子的生成以及正常发育。因此要多吃富含这几种营养的食物,补充蛋白质可以多吃例如鱼类,尤其是深海鱼类,其营养价值更高,还有牛奶以及其他一些奶制品,豆制品等,补充锌、硒,可以适量吃一些海鲜,尤其是贝类海鲜,像生蚝、海参等,还有动物内脏以及坚果也要适当吃。
吃什么提高精子活力和
  钙元素对精子也有一定的积极作用,对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性中都举足轻重的作用。补钙可以吃虾皮、鱼肉、牛奶等。
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